体を温める
便秘の方に体の冷えは大敵です！
その理由や、体の冷えを防ぐための注意点を紹介していきましょう。
ポイントは、体温を正常に保っておくことですよ！
36度以上の体温が基本
ヒトの体温はだいたい36.5度が普通です。
しかし、最近36度を下回る人が増えているって知ってました？便秘も体温が低下することで臓器の機能が低下して引きおこされている可能性があるんです。ですから、体温を36度以上にキープしておくことが重要です。
体温が高いと風邪などの病気が疑われます。しかし、反対に体温が低すぎても体にはよくありません。私たちは体温が高いことには敏感ですが、体温が低いことにはさほど敏感ではありませんよね。でも、体温が低いのも問題だということを覚えておいてください。
冷たい飲み物は飲まない！
実は冷たい飲み物は腸で吸収されず、すぐに汗や尿となって排出されるって知ってました？冷たいものを飲んでものどの渇きが癒えず、大量に飲んでおなかを壊してしまった…、なんて経験ありますよね？
便秘解消には水分補給が大事ですが、冷たい飲み物を飲んでも体に吸収されないので意味がないんです。それどころか、臓器を冷やしてしまい、体温が下がり、かえって便秘を悪化させてしまいます。体を冷やしてしまうと血流が悪くなり、血流が悪くなると栄養素が体に回らなくなり、そうすると老廃物が体内から排出されくなる…。こんな悪循環が始まってしまうのです！
温かい食べ物・飲み物をとるように意識しましょう
いつも体を冷やさないように温かい食べ物や飲み物をとるようにして、体温を正常に保ちましょう。
夏に冷たく冷やした飲み物を飲みたくなる気持ちはよくわかりますが、そこはぐっと我慢して、常温の飲み物を飲みましょう。さすがに温かい飲み物は熱い夏にはつらいですからね。
また、水分を取る時は刺激の少ないノンカフェインのものを飲むようにしましょう。カフェインは利尿作用も促しますから、水分が必要な便秘の方には向かない飲み物です。ですから、お湯やノンカフェインのハーブティーなどを飲むようにしましょう。
温かいものを体にとりいれるようになれば体温が上がるようになり、体温が上がれば血流が良くなり、血流が良くなれば腸も活発に動き出し、便秘解消につながるというわけです。必ずしも体温が正常になったからといって便秘が解消するわけではありませんが、要因の1つとして関係しているということはいえるでしょう。